Självreglering (psykologi)

I psykologi, självreglering är ett samlingsbegrepp för förmågor som människor styra deras uppmärksamhet , känslor , impulser och handlingar . Gemensam nämnare för modeller för självreglering inom psykologin är att människor kan kontrollera sitt eget beteende med avseende på självbestämda mål. Detta kan göras medvetet eller omedvetet.

allmän definition

Självreglering inkluderar bland annat den mentala hanteringen av egna känslor och stämningar (se känslomässig reglering ) och förmågan att förverkliga avsikter genom riktad och realistisk handling ( implementeringsstyrka eller viljestyrka ). Kompetensen att underordna kortsiktig tillfredsställelse vill ha långsiktiga mål ( försenad belöning ) är också en del av detta. En hög förväntan på själveffektivitet kan ha en stödjande effekt.

Välutvecklade färdigheter för självreglering kräver intakta verkställande funktioner (i neuropsykologisk språk) . Termerna självreglering och självkontroll används mest som synonymer .

Ronald Grossarth-Maticek definierar självreglering som "en permanent, flexibel, behovsbaserad självaktivering i förhållande till kroppen och den fysiska och sociala miljön i syfte att uppnå villkoren och säger att både ett kortvarigt behov -befriedigung tillåta såväl som en självorganisation som stabiliserar att en utveckling och integration av olika områden för effektiv problemlösning garanteras. "

Självregleringens funktioner

Ett viktigt mål i barns uppväxt och socialiseringsprocess är förmågan att kontrollera sig själv alltmer självständigt, dvs. utan stöd från vårdgivare eller vårdgivare. En av de tidigaste socialiseringsprocesserna i detta avseende är toalettutbildning . De äldre barnen blir, desto mer de förväntas att iaktta sociala normer och rollkrav i sitt beteende , att ta på uppgifter och för att kunna kontrollera sina handlingar i ett målinriktat sätt. Dessutom utvecklas vissa psykologiska kompetenser, såsom B. Frustrationstolerans och impulskontroll krävs.

I psykoterapi, Frederick Kanfer utvecklade självförvaltning terapi , som syftar till att hjälpa patienten att (åter) ta kontroll över sitt eget beteende så att de kan klara av problem på egen hand. Denna självförvaltning innefattar olika färdigheter, såsom självobservation av önskat och oönskat beteende, stimulanskontroll för att påverka beteende till självförvaltning som en guide till sin egen terapeut.

För psykisk sjukdom

Människor skiljer sig åt i sina färdigheter och stil med självkontroll. När det gäller olika psykiska störningar såsom beroende (missbruk), tvångssyndrom , uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning eller borderline personlighetsstörning är självregleringsförmågan begränsad, vilket resulterar i att en oberoende livsstil t.ex. T. påverkas signifikant.

Psykologiska teorier

Grunderna

Självreglering används ofta som en synonym för viljan eller viljestyrka . Principen om självreglering utvecklades från paradigmerna för homeostas och cybernetik av bland andra Frederick Kanfer , Paul Karoly och Albert Bandura på 1970-talet.

Till skillnad från kontroll baseras reglering på återkopplingen från börvärdets avvikelse från det verkliga värdet så att systemet kan uppnå målet. Rainer Klinke och medförfattare illustrerar denna koppling med följande exempel: Styrning betyder vad en sjöman gör när han styr fartyget i den riktning destinationen ligger. Detta är dock endast möjligt i det orealistiska fallet där det inte finns några störande hinder, strömmar och förändrade vindriktningar. Snarare måste kaptenen jämföra upprepade gånger den faktiska positionen med önskad position och därmed korrigera kursen. Denna komplettering av kontrollen genom att rapportera tillbaka vad som har uppnåtts kallas reglering. Om börvärdet anges externt måste systemet anpassa sig genom att ändra sitt beteende, det måste lära sig. En annan form av lärande är när system hämtar sina målvärden från förändringar i miljön. För detta behöver de ett minne eller ett minne för upplevelser, som de använder för framtida beteende. Således, enligt Eran Magen och James Gross, omfattar termen självreglering färdigheterna

  1. att sätta mål oberoende,
  2. bestämma skillnaden mellan målet och det faktiska tillståndet,
  3. planera, välja och genomföra lämpliga åtgärder,
  4. att ge lämpliga "belöningar" och slutligen
  5. för att utrusta systemet med erforderlig energi ( aktivering ).

Exempel på den praktiska tillämpningen av denna princip på mänskligt beteende är begreppen volition inom psykologi och ledning (se Volition (psykologi) och Volition (management) ).

Modell efter Kanfer

Frederick Kanfer antar att självreglering alltid börjar när en person vill uppnå ett mål och hinder uppstår på vägen, eller när ett välbekant flöde av beteende avbryts. I båda fallen riktar den berörda personen upp sitt beteende. Pp. 37-38. Huvudkomponenterna i Kanfer självregleringsmodell är: s.38

Denna process kan genomföras flera gånger tills en reaktion uppfyller personliga standarder.

Denna - ursprungligen linjära - modell har reviderats flera gånger sedan 1970. Det fanns feedback slingor (jämförelse av reaktion, konsekvenser och situation med standarder och tidigare erfarenheter), så det är inte längre en rent sekventiell modell. Dessutom var rollen attributionsprocesser (d. E. Bedömningen av personen om problemet alls påverkas av deras beteende) såväl som förväntningar och rädslor ( förväntan beaktas) med. Pp. 37-41.

Ett speciellt fall av självreglering är självkontroll . Enligt Kanfer används detta när det handlar om beteendealternativ som är motstridiga för personen och de - utan externt tryck - väljer beteendealternativet med lägre sannolikhet för förekomst (t.ex. att vägra en cigarett trots önskan om det). Detta beskriver inte ett personlighetsdrag (” viljestyrka ”) utan ett specifikt beteende i en viss situation. Både interna aspekter (såsom motivation , fysiska faktorer) och miljöfaktorer (t.ex. sociala normer) spelar dock en viktig roll för att utlösa och upprätthålla beteendet . Pp. 41-43.

Modellen för självreglering utgör en viktig teoretisk grund för den självhanteringsbehandling som utvecklats av Kanfer . S 43.

Andra modeller

  • Belöningen uppskov paradigm av Mischel
  • Teori om självreglering av Bandura
  • PSI-teori enligt Kuhl
  • I Fritz Heiders balansteori säger den homeostatiska principen att människor anpassar sina attityder till sin kommunikationspartner beroende på deras gillande / ogillande.
  • Den gestaltterapi förutsätter att den mänskliga organismen kan, inom sin omgivning ( "fältet") alla processer som är viktiga för dess bevarande och för dess tillväxt att reglera sig själv. Gestaltterapi bygger på resultaten av Gestaltpsykologi och neurologens arbete Kurt Goldstein och överför dem till organismens rike. Goldstein betonar att för organismen när det gäller att hantera miljön är det nödvändigt att "varje förändring i organismen som orsakas av miljöstimulans balanserar ut igen under en viss tid, så att organismen återgår till det" mellersta "tillståndet av spänning, vilket motsvarar till dess väsen, är "adekvat" för det, har återvänt. "

Neurobiologiska resultat

Förmågan att fördröja belöning undersöktes hos människor genom att jämföra misslyckanden efter hjärnskador (t.ex. stroke ) och genom bildtest hos friska individer. Ett nätverk av olika hjärnregioner är involverat, men den mediala orbitofrontal cortex (mOFC) spelar en central roll. Skador på detta område ökar sannolikheten för att en omedelbar, liten belöning kommer att väljas. Man tror att detta område av hjärnan är inblandad i konsekvensbedömning eller framtida tänkande.

Se även

litteratur

  • Roy F. Baumeister, Kathleen D. Vohs (red.): Handbok för självreglering. Guilford Press, 2004.
  • C. Eichhorn: Säker genom självcoaching. En guide inte bara för chefer. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen, 2002, ISBN 3-525-49004-6 .
  • Peter Geißler (red.): Vad är självreglering? En lägesbedömning. Psychosozial-Verlag, Giessen 2004.
  • Ronald Grossarth-Maticek : Självreglering, autonomi och hälsa. Sjukdomsfaktorer och sociala hälsoresurser i det socio-psyko-biologiska systemet. Walter de Gruyter, 2003, ISBN 3-11-017495-2 .
  • FH Kanfer, H. Reinecker, D. Schmelzer: Självhanteringsterapi: en lärobok för klinisk praxis. 5., korr. och genom Utgåva. Springer, Berlin / New York 2012, ISBN 978-3-642-19365-1 .
  • Walter Mischel: Marshmallow Test: Willpower, Delay Rewards and the Development of Personality . Tysk översättning av Thorsten Schmidt. Siedler Verlag, München 2015, ISBN 978-3-641-11927-0 .

webb-länkar

Individuella bevis

  1. ↑ Självreglering i DORSCH Lexicon of Psychology
  2. ↑ Ronald Grossarth-Maticek: Autonomiträning: Hälsa och problemlösning genom att stimulera självreglering de Gruyter Verlag 2000
  3. Gross Ronald Grossarth-Maticek: Självreglering, autonomi och hälsa. Sjukdomsfaktorer och sociala hälsoresurser i det socio-psyko-biologiska systemet Walter de Gruyter, 2003, ISBN 3-11-017495-2 , s.38 .
  4. ^ Christian Reimer et al: Psykoterapi. 3. Upplaga. Heidelberg 2007.
  5. ^ Howard Leventhal, Elaine A. Leventhal, Richard J. Contrada: Självreglering, hälsa och beteende: Ett perceptuellt-kognitivt tillvägagångssätt. I: Psykologi & hälsa. 13, 1998, s. 717, doi: 10.1080 / 08870449808407425 .
  6. ↑ GS Shields, WG Moons, GM Slavich: Inflammation, Self-Regulation, and Health: An Immunologic Model of Self-Regulatory Failure. I: Perspectives on psychology science: en tidskrift från Association for Psychological Science. Volym 12, nummer 4, 07 2017, s 588-612, doi: 10.1177 / 1745691616689091 , PMID 28679069 , PMC 5519413 (fri fullständig text) (recension).
  7. ↑ R. Klinke, H.-C. Pape, S. Silbernagl (red.): Fysiologi. 5: e upplagan. Stuttgart / New York 2005.
  8. ↑ Eran Magen, James Gross: Den cybernetiska processmodellen för självkontroll. och Paul Karoly: Målsystem och självreglering. I: Rick H. Hoyle (red.): Handbok om personlighet och självreglering. Blackwell Publishing, 2010.
  9. ↑ a b c d e F. H. Kanfer, H. Reinecker, D. Schmelzer: Self-management therapy . 3. Upplaga. Springer, Berlin 2000, ISBN 3-540-66446-7 .
  10. ↑ Goldstein: Organismens struktur. 1934, s. 75.
  11. Uela Manuela Sellitto, Elisa Ciaramelli, Giuseppe di Pellegrino: Neurobiologin i intertemporal val: insikt från bild- och lesionsstudier . I: Recensioner inom neurovetenskap . tejp 22 , nr. 5 , 2011, ISSN  0334-1763 , s. 565-574 , doi : 10.1515 / RNS.2011.046 , PMID 21967518 .